makanan untuk kesehatan kulit

22 Jenis Makanan yang Ajaib untuk Kesehatan Kulit

makanan untuk kesehatan kulit
makanan untuk kesehatan kulit

Jenis Makanan yang Ajaib untuk Kesehatan Kulit –¬†Mengapa tergantung pada kosmetik kimia? Cobalah makanan alami, buah dan sayuran untuk membuat kulit Anda bersinar dan sehat dengan mencegah keriput, jerawat, jerawat dan bintik hitam. Makanan dikemas dengan bahan bio-kimia yang kuat (antioksidan) yang menghaluskan dan melengkapi kulit Anda melawan radikal bebas. Untuk membuat kulit bercahaya dan bercahaya, seseorang dapat mengkonsumsi makanan tertentu mengatakan Jessica Wu, MD, seorang dokter kulit di Los Angeles dan penulis ‘Feed Your Face’. Makanan pilihan ini membantu Anda untuk melihat Anda lebih muda dan cantik dengan kulit yang cantik. Mengkonsumsi makanan alami yang sehat berarti Anda membuat mekanisme tubuh internal Anda lebih kuat, hal yang sama tercermin di bagian luar tubuh Anda.

8 jenis makanan untuk kulit sehat

  1. Menyediakan kulit dengan Coklat : Coklat membuat kulit Anda kenyal dan halus karena hidrasi coklat. Cokelat mengandung flavonol, antioksidan kuat, yang membantu menangkal radikal bebas, sehingga mencegah masalah kulit seperti keriput, jerawat, jerawat, dan lain-lain. Hal ini mencegah kulit Anda dari kekasaran dan skaliness juga.
  2. Glow skin dengan Yogurt : Yogurt adalah promotor kecantikan karena kandungan proteinnya.
  3. Kulit yang bersinar dengan Kedelai : Kedelai kaya akan mineral dan protein yang membantu melindungi kulit Anda dari pigmentasi hiper.
  4. Menyembuhkan kulit Anda dengan oatmeal : Oatmeal kaya akan vitamin dan membutuhkan waktu lebih lama untuk asimilasi sehingga mempertahankan kadar gula darah.
  5. Kurangi kemerahan dengan Teh Hijau : Teh hijau kaya akan antioksidan, berkelahi dengan kemerahan dan radang. Bila jus lemon dicampur ke dalamnya, ini akan meningkatkan kapasitas manifold dan memberi manfaat maksimal bagi tubuh. Teh hijau bagus untuk kanker kulit. Kehadiran tanin membantu mengurangi kantung kulit.
  6. Kurangi peradangan kulit dengan Sarden : Sarden kaya akan asam lemak Omega 3. Sebenarnya, ini adalah salah satu sumber terbaik dari asam lemak bermanfaat yang berguna untuk melawan peradangan kulit. Mereka menurunkan trigliserida dan melindungi kolagen Anda sehingga membuat kulit Anda kencang. Ikan yang kaya akan asam lemak Omega-3 adalah Salmon, Tuna, trout danau, ikan teri, Mackerel dan sturgeon Atlantik.
  7. Hapus racun kulit dengan Air : Air membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ini membantu kelancaran fungsi semua organ dan sistem organ. Ini membantu membuat kulit Anda kencang dengan menjaga sel tetap utuh. Minum air membuat Anda lembab dan terhidrasi mengurangi kemungkinan garis-garis halus dan keriput. Ini memastikan aliran darah lancar sehingga membuat kulit Anda bersinar.
  8. Kurangi keriput dengan Daging Sapi: Mengkonsumsi rumput yang diberi makan sapi berarti mengurangi kemungkinan keriput dan jerawat karena kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6.

6 Buah terbaik untuk kulit sehat

  1. Peduli kulit Anda dengan Delima : Delima penuh dengan antioksidan polifenol yang berkonversi dengan radikal bebas. Ini memberi kulit Anda halus dan kekenyalan. Bersamaan dengan itu, juga memperlancar peredaran darah. Aplikasi jusnya di wajah, membantu menghilangkan sel-sel mati dari kulit.
  2. Lindungi kulit dengan kenari : Walnut penuh dengan asam lemak Omega-3, yang menjamin elastisitas kulit Anda. Buah ini juga sarat dengan Tembaga yang membantu dalam produksi kolagen. Hal ini juga baik bagi mereka yang tidak suka makan ikan. Kekurangan asam ini bisa menyebabkan eksim.
  3. Lembutkan kulit dengan Stroberi : Buah ini dikenal untuk mengurangi kulit kering yang berhubungan dengan usia dan bertindak sebagai agen anti-penuaan. Telah dikonfirmasi oleh American Journal of Clinical Nutrition bahwa orang yang mengonsumsi buah kaya vitamin C kurang rentan terhadap masalah kulit. Makanan kaya vitamin C mencegah pecahnya kolagen sehingga menghemat kerusakan sel kulit. Ini kaya akan serat dan mengatur produksi insulin.
  4. Kacang Brasil untuk kulit sehat : Selenium melindungi kulit Anda dari radikal bebas dan kanker kulit. Sumber selenium terbaik adalah kacang Brazil dan jamur Button.
  5. Manfaat kulit jeruk untuk kulit : Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Arizona telah mengkonfirmasi bahwa siapa yang mengkonsumsi kulit jeruk memiliki risiko 33% lebih rendah terkena masalah sel kulit.
  6. Kiwi untuk kulit Anda : Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik yang membantu membentuk lapisan kolagen dalam tubuh.

8 sayuran untuk kebersihkan kulit

Sayuran segar kaya akan antioksidan (karotenoid), yang melembutkan dan melindungi kulit agar meradang dan memerah.

  1. Kulit halus dengan biji bunga matahari : Benih memiliki jumlah vitamin E yang cukup, yang membantu kulit dari sinar matahari. Kehadiran asam lemak esensial juga bagus untuk membuat tumit dan bibir Anda lembut.
  2. Pencegahan jerawat dengan kacang Ginjal : Kacang ini sarat dengan seng. Penggunaan kacang yang teratur secara teratur membantu menjauhkan diri dari noda, jerawat dan keriput.
  3. Melembutkan kulit dengan minyak zaitun : Minyak zaitun penuh antioksidan dan sifat anti-inflamasi. Ini melembutkan dan menyinari kulit saat memijatnya. Itu sebabnya; Dianjurkan agar pijat minyak zaitun ke bayi baru lahir membuat kulit mereka lembut, halus dan bercahaya. Mengkonsumsi minyak ini juga bermanfaat untuk melawan radikal bebas. 75% lemak dalam minyak zaitun bersifat mono-jenuh yang memastikan terlihat lebih muda dan lebih lama.
  4. Kerut kulit bebas dengan Labu : Labu memiliki jumlah bio-pigmen yang cukup banyak yang disebut karotenoid yang merupakan antioksidan anti kerut dan perengkahan. Hal ini juga kaya akan enzim, vitamin C, E dan A, semua ini membantu membersihkan kulit dari racun. Benihnya tinggi Zinc yang membantu pembentukan kolagen dan pembaharuan kulit.
  5. Lindungi kulit terbakar matahari dengan Tomat : Tomat mengandung Lycopene kulit Anda dari sengatan matahari, sebuah laporan di Inggris telah dikonfirmasi. Dianjurkan agar seseorang mengonsumsi tomat setiap hari.
  6. Perawatan kulit dengan Kale : Kale memiliki proporsi luetin dan zeaxanthin yang cukup untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV.
  7. Membuat kulit sehat dengan Brokoli : Brokoli memiliki jumlah antioksidan yang baik bersamaan dengan vitamin C dan E. Vitamin C membantu membuat kolagen, yang melengkapi kulit Anda sementara vitamin E melindungi kulit Anda dari sinar UV matahari.
  8. Vibrant kulit Anda dengan Wortel : Wortel mengandung beta karoten tinggi, antioksidan yang kuat. Ini membantu dalam memperbaiki kulit dan melindungi wajah Anda dari sinar matahari.